Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια κύησης. Πόσο είναι το φυσιολογικό;

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια κύησης.

Η πρόσληψη βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια απολύτως φυσιολογική διαδικασία.

Μια διαδικασία η οποία διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η οποία χρήζει ιδιαίτερης προσοχής λόγω των κινδύνων που παραμονεύουν.

Η ευρέως διαδεδομένη φράση της ελληνικής κοινωνίας ‘’να τρως για δύο’’ φυσικά δεν ισχύει.

Είναι μια αντίληψη που παγιώθηκε για αρκετές δεκαετίες με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να πέφτουν στην παγίδα και να παίρνουν πολλά επιπλέον κιλά τα οποία είναι πολύ δύσκολο να χάσουν μετά την εγκυμοσύνη.

Οι αλλαγές κατά την κύηση

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι στην διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των αλλαγών που επέρχονται στο σώμα ο οργανισμός αυξάνει το βάρος του .Αυτό σημαίνει ότι επιβαρύνεται με:

  • Το μωρό που ζυγίζει περίπου 2,½ – 3,½ κιλά
  • Τον πλακούντα που ζυγίζει περίπου ½ – 1 κιλό
  • Το αμνιακό υγρό που είναι περίπου 1 – 1, ½ κιλό
  • Τον ιστό του μαστού που αυξάνει περίπου 1 – 1, ½ κιλό
  • Την παροχή αίματος που είναι κατά 2 κιλά περισσότερη
  • Το μέγεθος της μήτρας που μπορεί να είναι 1 – 2, ½ κιλά
  • Το λίπος που αποθηκεύεται για τον τοκετό συν το θηλασμό 2 – 4 κιλά.

Σύμφωνα με τα παραπάνω, μια τελειόμηνη γυναίκα θα πρέπει να καταλήξει με περίπου 10 – 14 κιλά επιπλέον.

Γενικά το σωστό βάρος που θα πρέπει να πάρει μια γυναίκα είναι:

  • 1 – 2, ½ κιλά στο 1ο τρίμηνο της κύησης και
  • 300-500 gr /εβδομάδα στο 2ο και 3ο τρίμηνο

Στην περίπτωση της δίδυμης κύησης, το συνολικό βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 16 – 20 κιλά, ενώ η λήψη του βάρους το πρώτο τρίμηνο είναι ίδια με την απλή κύηση.Στο 2ο και 3ο τρίμηνο η αύξηση είναι περίπου 1 ½ – 2 κιλά.

Ποιος είναι όμως ο λόγος που δεν πρέπει να υπερβεί σε κιλά μια γυναίκα;

Οι λόγοι είναι αρκετοί και οι περισσότεροι προφανείς.

Αρχικά θα αναφερθούμε στην καταπόνηση του ίδιου της του οργανισμού και ιδιαίτερα του μυοσκελετικού της συστήματος.

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως η υπερβολική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης για σακχαρώδη διαβήτη της κύησης , υπέρταση της κύησης, προεκλαμψία, πρόωρο τοκετό και καισαρική τομή.

Επιπλέον φαίνεται να σχετίζεται και μ ε την δυστοκία ώμων, την νεογνική μακροσωμία , τον προγεννητικό θάνατο του νεογνού και την παραμονή του νεογνού στην μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε ή και να εξαλείψουμε τους παραπάνω κινδύνους;

Για τις γυναίκες που έχουν ήδη επιπλέον κιλά καλό θα ήταν να προγραμματίσουν την εγκυμοσύνη τους όταν το ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) τους είναι λιγότερο από 30.

Το ιδανικό ΒΜΙ για μια επερχόμενη κύηση θα πρέπει να είναι κάτω από 25.

Όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολία στην επίτευξη αυτου του στόχου θα πρέπει να απευθυνθούν σε ειδικούς όπως, οι διαιτολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι.

Στις περιπτώσεις που προϋπάρχει κάποιος παθολογικός παράγοντας καλό θα ήταν να ρυθμιστεί με τους κατάλληλους επιστήμονες π.χ. καρδιολόγοι, ενδοκρινολόγοι.

Τέτοιοι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι ο απορυθμισμένος θυρεοειδής, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης. Σημαντικό είναι να εισάγουμε την άσκηση στην ζωή μας πριν ή και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γενικές συμβουλές που θα μπορούσαμε να σας παρέχουμε για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη είναι η εισαγωγή ελαφράς άσκησης πριν αλλά και κατά την διάρκεια της κύησης και η ισορροπημένη διατροφή.

Κατά την κύηση δεν χρειάζεται να αυξήσετε τις θερμίδες καθώς αυτό δεν είναι απαραίτητο πριν από το 2ο τρίμηνο.

Ακόμα και τότε οι θερμιδικές σας ανάγκες δεν θα πρέπει να αυξάνονται περισσότερο από 300 θερμίδες ημερησίως.

1. Αναστασάκης Ελευθέριος
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια κύησης. Πόσο είναι το φυσιολογικό; [online]
Διαθέσιμο στο: https://www.e-anastasakis.gr/ayksisi-varous-kata-tin-kyisi-poso-einai-to-fysiologiko/
[Ανακτήθηκε 06 Νοε. 2020]

  1. Το maia.gr αποτελείται από γυναικολόγους και μαίες, που εξειδικεύονται σε θέματα μαιευτικής. Ο ρόλος του είναι ερευνητικός, επιστημονικός και γνωμοδοτικός. Η εφαρμογή παρέχει στο χρήστη μαιευτικές πληροφορίες. Η παρούσα εφαρμογή δεν αποσκοπεί στη διαφήμιση ιατρικών υπηρεσιών. Αντιθέτως, αποτελεί ένα χώρο ενημέρωσης και ανταλλαγής ιδεών στα πλαίσια της κοινωνίας της πληροφορίας. Η Εφαρμογή παρέχει πληροφορίες γενικού χαρακτήρα και έχει σχεδιαστεί για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή άλλο επαγγελματία του τομέα της υγείας .
  2. Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ είναι συμβουλευτικές / ενημερωτικές, δεν λαμβάνεται υπόψιν το ατομικό ιστορικό και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την ιατρική κλινική εξέταση, διάγνωση και χορήγηση θεραπευτικής αγωγής. Ποτέ μην αγνοήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας επειδή διαβάσατε κάτι στο maia.gr. 
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Μοιραστείτε το!

Σας άρεσε αυτό το άρθρο;

Ακολουθήστε τα παρακάτω τρία απλά βήματα!

Με την εγγραφή σας στο maia.gr μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη αρθρογραφία και να επιλέξετε το σεμινάριο που σας ενδιαφέρει!

Παρακολουθήστε το σεμινάριο online, όποτε και από όπου βρίσκεστε

Επιλέξτε το σεμινάριο που σας ενδιαφέρει, πατήστε ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ

Παρακολουθήστε το σεμινάριο online, όποτε και από όπου βρίσκεστε

Παρακολουθήστε το σεμινάριο online, όποτε και από όπου βρίσκεστε