Πλέον οι αλλαγές στη ζωή σας είναι όλο και λιγότερες! Αυτό δεν σημαίνει, πως διανύεται μια ήρεμη περίοδο. Η αδημονία είναι πλέον απτή και ανυπομονείτε να έρθει το μωράκι σας.

Όσο πλησιάζει η Πιθανή Ημερομηνία Τοκετού η επιθυμία σας να γνωρίσετε επιτέλους από κοντά το μωράκι σας όλο και μεγαλώνει.

Ξεπέρασατε την πιθανή ημερομηνία τοκετού; Κανένας λόγος ανησυχίας! Κάποια μωρά μένουν ευχαρίστως παραπάνω στην κοιλιά της μαμάς τους. Η πιθανή ημερομηνία τοκετού είναι ένας απλός υπολογισμός και η φύση ξέρει πότε είναι έτοιμο το μωρό σας να βγει. Ακόμη και 14 μέρες μετά την ημερομηνία πιθανού τοκετού είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια, αρκεί ο γυναικολόγος σας να ελέγχει κάθε μέρα την κατάσταση του μωρού.

Όσο το έμβρυο μεγαλώνει και ο διαθέσιμος χώρος μέσα στη μήτρα περιορίζεται, οι κινήσεις που έκανε μέχρι τώρα δίνουν σιγά – σιγά τη θέση τους σε πραγματικές κλωτσιές.

Το έμβρυο μεγαλώνει με ταχείς ρυθμούς και μαζί με αυτό και η μήτρα σας, η οποία καταλαμβάνει κατά συνέπεια όλο και περισσότερο χώρο μέσα στην πύελό σας.

Η μήτρα σας έχει προ πολλού προβάλει πάνω από τα οστά της λεκάνης σας. Πλέον έχει αρχίσει να πιέζει τα πάντα γύρω της, προκειμένου να καταλάβει τον απαραίτητο χώρο.

Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη είναι απολύτως συμβατή με τη συνέχιση της καθημερινής σωματικής σας δραστηριότητας.

Η καούρα αποτελεί κοινό σύμπτωμα στο 3ο τρίμηνο της κύησης, ως αποτέλεσμα της αύξησης του μεγέθους του μωρού και της επιβράδυνσης της πέψης.

Διακόψτε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, και αποφεύγετε την έκθεση στον περιβαλλοντικό καπνό (παθητικό κάπνισμα).

Ο καφές καθώς και άλλα ροφήματα, ποτά και τρόφιμα, όπως το τσάι, η σοκολάτα, ορισμένα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, αν και σε διαφορετική ποσότητα.

Όταν είστε έγκυος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προλάβετε την έκθεσή σας σε λοιμογόνους παράγοντες που μεταδίδονται με την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων, ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το έμβρυο από νόσηση και από πιθανές ανεπιθύμητες επιπλοκές.

Οι ανάγκες σε ενέργεια αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνετε διπλάσια ποσότητα φαγητού.