Στο στάδιο αυτό η κοιλιά σας έχει συνήθως εμφανώς μεγαλώσει και η μήτρα σας φτάνει μέχρι περίπου 2 με 3 εκατοστά κάτω από τον ομφαλό σας.

Το μωρό σας τώρα είναι σαν μικρογραφία νεογέννητου.

Τα χείλη του γίνονται πιο ευδιάκριτα και τα μάτια του έχουν αναπτυχθεί – αν και η ίριδα του ματιού χρειάζεται ακόμη χρώμα – τα φρύδια και οι βλεφαρίδες του είναι ήδη στην θέση τους.

Το πάγκρεας (σημαντικό για την παραγωγή ορμονών), αναπτύσσεται σταδιακά και τα πρώτα σημάδια των δοντιών φαίνονται κάτω από τη γραμμή των ούλων.

Πριν να το καταλάβετε, το μωρό σας θα σας χαμογελάσει.

Σε αυτό το σημείο, θα παρατηρήσετε πιθανότατα μια σταδιακή αύξηση του βάρους σας περίπου 225 γραμμάρια κάθε εβδομάδα.

Επίσης θα παρατηρήσετε και μια άνοδο στην όρεξη σας.

Δεν πειράζει να ικανοποιείτε περιστασιακά την όρεξη σας για παγωτό, αλλά προσπαθήστε να βρείτε μια υγιεινή ισορροπία εάν επιθυμείτε συνεχώς έτοιμα φαγητά.

Ακμή

Η αυξημένη παραγωγή ορμονών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ακμής.

Ταχυκαρδία

Η καρδιά σας αντλεί μέχρι 30 έως 50 τοις εκατό περισσότερο αίμα τώρα που είστε έγκυος έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά να παρέχονται στο μωρό σας μέσω του πλακούντα.
Εάν αισθάνεστε δύσπνοια ή αισθάνεστε την ταχυκαρδία να παραμένει, καλέστε αμέσως τον γυναικολόγο σας.

Πόνος στον πυελό
Οι ορμόνες εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τις αρθρώσεις σας, βοηθώντας να γίνουν πιο ευέλικτες.

Αλλά αυτή η ευελιξία μπορεί να σας προκαλέσει κάποιο πόνο.

Κοιλιακός πόνος ή κράμπες

Μπορεί να εμφανίσετε ήπιες κράμπες της μήτρας ή κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου.

Λογικά βιώνετε τις συστολές Braxton Hicks, οι οποίες βοηθούν το σώμα σας να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

Ωστόσο, αν ο πόνος που αισθάνεστε είναι δυνατός ή δεν είστε σίγουρες για το αν αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό ή όχι, επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας.

• Φροντίστε το δέρμα σας

Εφαρμόζετε καθημερινά κρέμα σώματος και προσώπου, καθώς η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό και ευαίσθητο, αλλά προσέξτε τις ετικέτες για να δείτε τι περιέχουν οι κρέμες σας.

• Ξεκινήστε τις ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διαρροών ούρων κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη και να βελτιώσουν τον μυϊκό πόνο του κόλπου σας, καθιστώντας το σεξ πιο ευχάριστο.

• Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
• Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
• Τι πρέπει να κάνω εάν έρθω σε επαφή με κάποιον που έχει ανεμοβλογιά;

Υπέρηχος Β’ Επιπέδου

Μεταξύ 20ης και 23ης εβδομάδας.

Ελέγχει την ανάπτυξη του εμβρύου χάρη στις μετρήσεις της διαμέτρου και της περιμέτρου του κρανίου, της κοιλιάς και των μηρών (οστά των μηρών).

Ελέγχει λεπτομερώς τη μορφολογία στα διάφορα όργανα για τον εντοπισμό ενδεχόμενης ανωμαλίας.

Παρατηρεί τον καρδιακό ρυθμό και τη συμπεριφορά του εμβρύου.

Μελετάται επίσης το μήκος του τραχήλου, το πάχος του πλακούντα, ο όγκος του αμνιακού υγρού και ο ομφάλιος λώρος.

Με εξέταση doppler εκτιμάται η αγγείωση του πλακούντα. Αυτή η υπερηχογραφία είναι πολύ σημαντική και η διάρκειά της πάνω από 30 λεπτά.

• Κολύμπι

Καθώς το μωρό και η μήτρα μεγαλώνουν, το κέντρο βάρους μας μετατοπίζεται προς τα εμπρός.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πόνους στη μέση.

Το κολύμπι θα βοηθήσει εξαιρετικά την 22η εβδομάδα εγκυμοσύνης, αν βέβαια είναι σύμφωνος ο γυναικολόγος που μας παρακολουθεί και γνωρίζει τους ατομικούς μας παράγοντες.

Στην επιλογή πισίνας θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικές και να έχετε διασφαλίσει ότι τηρούνται πλήρως οι κανόνες υγιεινής και ασφάλειας. Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού.

Για όσο κολυμπάτε, απαλλάσσεστε από το επιπλέον βάρος που κουβαλάτε τις υπόλοιπες ώρες, άρα το σώμα χαλαρώνει και ξεκουράζεται.

Επιλέξτε κάποιο κέντρο με προγράμματα κολύμβησης ειδικά για εγκύους.

• Γιόγκα

Το ίδιο χρήσιμη θα φανεί και η γιόγκα για εγκύους που θα σας βοηθήσει στην ενδυνάμωση του σώματος, στη διατήρηση της ισορροπίας και της καλής του στάσης, αλλά και στην οξυγόνωση του οργανισμού χάρη στις αναπνοές που περιλαμβάνει.

Και πάλι επιλέξτε ένα τμήμα ειδικά διαμορφωμένο για εγκύους.

• Αλλαγές στα μαλλιά

Τα μαλλιά σας κατά την εγκυμοσύνη είναι πιο πλούσια.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι ότι βγαίνουν νέα μαλλιά, απλά κατά την εγκυμοσύνη πέφτουν λιγότερα οπότε το αποτέλεσμα είναι λαμπερά και γερά μαλλιά στην κεφαλή.

Αν θέλατε πάντα πολλά μαλλιά, τώρα απολαύστε το.

Αν πάλι, έχετε ήδη πολλά μαλλιά και τώρα τα νιώθετε πιο σκληρά και ατίθασα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες κυρίως φυτικές, αλλά και να επισκεφτείτε ένα κομμωτήριο, για να σας δώσουν ένα σχήμα που να σας ταιριάζει και να σας εξυπηρετεί.

Βέβαια, πιθανές αυξημένες ορμόνες, γνωστές και ως ανδρογόνα, μπορεί να προκαλέσουν τριχοφυΐα.

Μην αγχωθείτε αν δείτε λίγες άτακτα βγαλμένες τρίχες στο πηγούνι, στην κοιλιά ή και στην πλάτη.

Με λίγο αντιαλλεργικό κερά στο πρόσωπο και στο σώμα, θα τις ξεφορτωθείτε.

Έτσι κι αλλιώς, μετά τον τοκετό, συνήθως πέφτουν από μόνες τους.

• Αλλαγές στα νύχια

Σε κάποιες περιπτώσεις γίνονται πιο σκληρά, σε άλλες πιο εύθραυστα.

Για να τα προστατεύσετε, βάλτε ενυδατική κρέμα στα χέρια, αλλά και γάντια όταν χρησιμοποιείτε είδη καθαρισμού για το σπίτι.

Αποφύγετε τα μανό και τα σκληρυντικά νυχιών, γιατί μπορεί να έχουν χρωστικές ουσίες που να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη.

• Αλλαγές στην κοιλιά

Μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στην κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς ή και το στήθος, δηλαδή μικρές ραβδώσεις με διαφορετική υφή από το δέρμα, σε χρωματισμό που μπορεί να κυμαίνεται από ροζ μέχρι και σκούρο καφέ (ανάλογα με το χρώμα του κανονικού δέρματός σας).

Η κληρονομικότητα είναι συνυπεύθυνη για τη φυσική ελαστικότητα του δέρματος, ωστόσο οι ραγάδες αυτές θα αρχίζουν να ξεθωριάζουν οπτικά περίπου 6 έως 12 μήνες μετά τον τοκετό.

Η χρήση κρέμας δεν εγγυάται ότι θα εξαφανίσει αυτές τις ραγάδες, αλλά καλό είναι να ενυδατώνετε το δέρμα σας, ώστε να περιορίζονται και τα συμπτώματα φαγούρας που προκαλεί η δημιουργία των ραγάδων.