Εγκυμοσύνη
ΣΥΝΔΕΣΗ
Εγκυμοσύνη
Εγγραφή

Πώς να διαχειριστώ το άγχος μου;

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του μωρού, και για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να είστε ήρεμη όσο μπορείτε και να μην αφήνετε όλα αυτά που έχετε να διαχειριστείτε να σας αγχώνουν.

Απλές συμβουλές διαχείρισης του άγχους:

  • Προσεγγίστε ρεαλιστικά  τις ασχολίες σας και ενημερώστε τον σύντροφο σας, την οικογένεια σας, το αφεντικό σας  ή όποιον άλλο έχει απαιτήσεις που συμβάλλουν στο άγχος που αισθάνεστε.
  • Με την πρώτη ευκαιρία προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
  • Η άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες  οι οποίες καταπολεμούν το άγχος.
  • Επικεντρωθείτε πρώτα σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε σε μεγαλύτερο βαθμό ώστε να τα διαχειριστείτε.
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να συγκεντρώσετε τη σκέψη σας αποκλειστικά στο μωρό σας.
  • Συζητήστε με την μαία σας, τον σύντροφο σας ή κάποιον που εμπιστεύεστε.
Go to Top